Notre Bien-Être dépend en grande partie de notre chimie interne. Certaines hormones jouent un rôle clé dans notre HUMEUR, notre MOTIVATION, et notre gestion du STRESS.
Découvrons ces Hormones qui nous influencent.
1. La Dopamine: la récompense & la motivation
La Dopamine est souvent appelé « l’Hormone du PLAISIR ».
Elle est impliquée dans la MOTIVATION, le DESIR et le SENTIMENT de SATISFACTION après une réussite. Chaque fois que nous atteignons un objectif, recevons un compliment ou écoutons une musique que nous aimons, notre CERVEAU libère de la DOPAMINE. Elle nous pousse à agir et à répéter les comportements qui nous procurent du plaisir.
BOOST NATUREL
Ecouter de la musique, célébrer des réussites, apprendre quelque chose de nouveau.
2. L’OCYTOCINE: le Lien & l’Amour
Surnommée « l’Hormone de l’AMOUR » ou « Hormone du Lien », l’OCYTOCINE est libérée lors des contacts physiques (câlins, massages, intimité), mais aussi par le simple fait de PARTAGER un moment agréable avec un proche. Elle favorise la CONFIANCE et l’attachement, réduisant ainsi le STRESS et l’ANXIETE.
BOOST NATUREL
Faire un câlin, prendre ses proches dans ses bras, passer du temps avec des êtres chers, pratiquer la gratitude.
3. La Sérotonine: l’Equilibre Emotionnel
La SEROTONINE joue un rôle essentiel dans la régulation de l’HUMEUR et du STRESS. Un niveau bas de Sérotonine est souvent associé à l’anxiété et à la dépression. Elle influence par notre exposition à la lumière du jour, notre alimentation et notre activité physique.
BOOST NATUREL
S’exposer à la lumière du soleil, pratiquer la méditation, manger des aliments riches en tryptophane (banane, chocolat noir, noix).
4. L’Endorphine
Les ENFORPHINES sont libérés lors d’activité physique intense ou d’un éclat de rire. Elles agissent comme un analgésique naturel, réduisant la DOULEUR et procurant une sensation de BIEN-ÊTRE, souvent décrite comme une « EUPHORIE di COUREUR ».
BOOST NATUREL
Intégrer des moments de PLAISIR, de LIEN social, de SPORT et de RELAXATION dans votre QUOTIDIEN permettra de maintenir un bon EQUILIBRE hormonal et de mieux gérer son STRESS.