Sophrologie
C’ est une technique de relaxation et d’accompagnement psycho-corporelle structurante qui a une action positive sur le plan mental, physique et émotionnel.
Créée en 1960 par un neuropsychiatre, Alfonso Caycedo, la sophrologie s’inspire du yoga, du zen et de l’hypnose, de la relaxation et de la phénoménologie existentielle.
Elle peut être utilisée comme une méthode thérapeuthique ou vécue comme une philosophie de vie, pour son développement personnel.
C’ est la prise de conscience que chaque être est l’union d’un corps et d’un esprit qui fonctionne l’un pour l’autre et l’un avec l’autre.
La sophrologie nous offre de vivre notre vie en conscience, quelle qu’elle soit, de l’assumer et d’en être heureux.
Toute action positive dirigée vers le corps ou le mental a une action positive sur l’être tout entier.
Comment se déroule la séance de Sophrologie?
La sophrologie se pratique en séances individuelles ou en groupe, en cabinet, à domicile, en entreprise, en établissement scolaire, en institution (maison de retraite, etc.)
Elle utilise des techniques de respirations spécifiques, de détente musculaire/relaxation, de visualisation positives.
Grâce à des exercices simples et faciles à reproduire chez soi, la sophrologie est une méthode de relaxation qui permet d’être pratiquée de façon autonome et régulière.
La respiration, d’ un point de vue physiologique, permet une meilleure oxygénation des tissus et des organes donc un fonctionnement optimisé.
Elle permet aussi de se recentrer, se reconnecter à son corps et à l’instant présent.
Elle offre un apaisement général de l’organisme (mental et physique)
La détente musculaire est obtenue par des exercices de contraction relâchement.
En se concentrant sur les mouvements de son corps et les ressentis obtenus, on se reconnecte au présent.
Ces exercices amènent à un relâchement physique et à un état de détente qui préparent au relâchement mental.
Les visualisations positives se font dans un état de conscience qui se situe entre la veille et le sommeil.
Cet état permet d’avoir accès à sa mémoire et à la stimuler. Il permet aussi de prendre du recul, de relativiser, de s’écouter et aller chercher en soi des ressources positives (images, souvenirs, projections positives).
La séance de Sophrologie est d’une heure. Il est conseillé de faire plusieurs séances afin d’atteindre au mieux son objectif.
Pour Qui?
Pour Quoi?
Pour les Adultes
– Apprendre à gérer son stress & ses émotions
– Apprendre à avoir confiance en SOI, s’estimer, s’aimer
-Savoir lâcher-prise face à des situations stressantes, une façon d’être, etc.
– Travailler pour mieux comprendre ses blocages, ses blessures
– Gagner en QUALITE de sommeil,
– Améliorer sa concentration & sa mémoire
– Se préparer à de futurs changements dans sa vie personnelle & professionnelle
– Apprendre à avancer dans sa vie (séparation, deuil, examen, conduite, licenciement, etc.)
-Être accompagné dans les différentes étapes de vie: enfance – adolescence – adulte
-Apprendre à IDENTIFIER & à gérer ses émotions et son stress,
-Mieux vivre dans son corps, s’accepter (poids, complexes, etc.)
-Apprendre à mieux dormir
-Apprendre à se relaxer, à profiter de l’instant présent
-Apprendre à se sentir à sa place durant sa scolarité: maternelle, primaire, collège, lycée,
-Apprendre à prendre la parole devant les autres (exposé, jury, etc.)
-Travailler sur sa concentration et sa motivation, sa timidité, etc.
-Se préparer aux différents examens (brevet, bac, etc.),
-Apprendre à lâcher prise durant sa scolarité.
Pour les Enfants & les Adolescents
Pour les Séniors
-Apprendre à profiter de sa retraite sereinement,
-Apprendre à gérer son stress et ses émotions,
-Apprendre à lâcher prise
-Gagner en qualité de sommeil, en concentration, sa mémoire,
-Apprendre à prendre soin de SOI,
-Rentrer dans une nouvelle hygiène de vie
Vous êtes un employeur soucieux du Bien-Être de vos collaborateurs, à l’écoute de ceux-ci,
Je vous propose d’intervenir dans le cadre d’ateliers/formations à thèmes pour le suivi de groupes (Possibilité de Qualiopi – me contacter)
Différents thèmes possibles à aborder en entreprise :
-Apprendre à gérer le stress, ses émotions, capacité à prendre du recul et à lâcher-prise
-Améliorer la confiance en soi, l’estime de soi, s’aimer
-Travailler sur sa concentration, son attention au travail, sa mémorisation
-Apprendre à se motiver, sa créativité et mettre en avant son potentiel
-Améliorer ses aptitudes relationnelles internes/externes
-S’appuyer d’outils afin de préparer un entretien, rendez-vous, une prise de parole
-Apprendre à se projeter positivement dans son avenir professionnel en prenant en compte ses ressources, ses forces, etc.
Pour les Entreprises
Déontologie
Le sophrologue est tenu au secret professionnel. Il établi un lien avec le patient pour créer une relation de confiance dans le plus grand respect de ce qu’elle est.
La sophrologie ne se substitue jamais à la prise en charge médicale mais peut venir en complément de celle-ci.
Me contacter pour toutes questions
au 07.50.95.57.38
